ビタミン サプリメント

ビタミンサプリメント

ビタミンサプリメント。
現在ビタミンは13種類。その性質から大きく水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分けられます。
水溶性ビタミンは水に溶けて油には溶けません。汗や尿などの水分と一緒に体外へ排出されやすい特性があるため、
水溶性のビタミンサプリメントに関しては摂りすぎによる悪影響はほとんどありません。
脂溶性ビタミンは油に溶けて水に溶けません。脂溶性ビタミンは体内に貯蔵され必要に応じて働くため、
欠乏は起こりにくいようです。この脂溶性のビタミンAとビタミンDについては必要以上に摂りすぎると頭痛や吐き気などの
過剰症状を招くこともありますので注意してください。

ビタミンは、体内で必要量をつくることができないため、外部から摂取する必要があります。
3大栄養素と連動して栄養素の働きを円滑にし、身体の機能を正常に保つ重要な栄養素です。
タンパク質や炭水化物とならんで5大栄養素のひとつで、発育や健康維持に不可欠な役割を果たしています。
ビタミンサプリメントで幅広く摂りましょう!

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水溶性ビタミン
動物や植物の体内で水に溶けた状態で存在しているビタミンです。水分として流れ出てしまい、体内に留めておくことができないため、不足しがちなビタミンです。
水溶性ビタミンは、必要摂取量以上摂っても、余った物は尿で体外へ排出される為、過剰摂取による健康障害の心配がありません。
o ビタミンB1(チアミン)  o ビタミンB2(リボフラビン) 
o ナイアシン(ニコチン酸、ビタミンB3)
o パントテン酸(ビタミンB5) o ビタミンB6 
o 葉酸(ビタミンM) o ビタミンB12(コバラミン)
o ビタミンC(アスコルビン酸、ビタミンC) oビオチン(ビタミンH)
脂溶性ビタミン
動物や植物の体内でアブラに溶けた状態で存在しているビタミンです。
過剰摂取による障害が起こります。
水溶性ビタミンと異なり、脂溶性ビタミンは摂取後、肝臓や脂肪など体内に暫く貯めこまれます。
その為、目安量を超える量を毎日摂取すると過剰症が起きます。
o ビタミンA(レチノール、←βカロチン)
o ビタミンD(カルシフェノール)
o ビタミンE(トコフェロール)
o ビタミンK(フィロキノン)
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